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Jul 31, 2020 12:46 AM ET

オンラインで制限に達するとどうなるか


オンラインで制限に達するとどうなるか

iCrowd Newswire - Jul 31, 2020
写真:ギレルモ・グティエレス/ヌルフォト・バイ・ゲッティ・イメージズ

作家として、非常にオンラインになることは常に私の仕事でした。私のオフィスから私の友情まですべてが遠隔地で動作している今、インターネットは私の人生のさらに大きな部分です。そして、私はそれ以上の疲れはありませんでした。

私のソーシャルメディアフィードの多くはひどいニュースで満たされているようです。ケース数が増加します。事業は崩壊する。ホワイトハウスは進歩の努力を妨げている。私がTwitterを開くたびに、壊滅的な被害を受け、激怒する新しいことがあります。それは決して止まらないようですが、それでも私は読み続けています。

「ドゥームサーフィン」や「ドゥームスクロール」と呼ばれているこのひねくれた習慣は、今や私たちの集団ツァイトガイストの一部です。ニューヨーク・タイムズ紙はそれを「自虐的な運動」と呼んだ。NPRはそれを「絶望のプール」と呼びました。専門家は、それが不健康な行動であることに同意し、人間はとにかくそれを行う傾向があることを認めます。

それは私が過去数ヶ月間運命的だった理由を私に気づかせるために米国移民税関執行局(ICE)からの指令を取った:私は知る義務を感じています。私は、私の親しい友人を含む何千人もの留学生を国外追放にしたであろうトランプ政権の判決に人々を動揺させたいと思いました。私は誰もが私が愛する人々のために怒ってほしいと思いました。私は(しかし、不合理に)判決について知らない人や気にしない人々に怒っていました。他人の人生をつぶす恐ろしいニュースを見逃すと、私は自分自身に同じような怒りを感じます。

ミネソタ大学の子どもの発達の教授であるアン・マステンは、このパンデミックの間に精神的にも道徳的にも存在する最善の方法について尋ねました。彼女は、災害時に無力で圧倒された組み合わせを感じるのが一般的だと言いました。「24時間365日のニュースサイクルでこのパンデミックのトラウマに過度に暴露されることは非常に簡単です。ストレスの多いニュースへの露出を規制することは、おそらくこれ以上重要ではありませんでした」と、マステンは言います。

それはインターネットを忘れるという意味ではありませんし、すべての重要なニュースを避けることを意味するものではありません。それはあなたがどのように感じているかに目を光らせ、休憩のための時間を脇に置くことを意味します。私はセルフコントロールを使用して、特定の時間にソーシャルメディアから自分自身をブロックしました。ニューヨークタイムズは、スクロールを停止することを思い出させるために10分のタイマーを設定することをお勧めします。

「現在の状況では、責任と擁護のバランスを取ることは容易ではなく、特に不正に対応する必要性の緊急性と共に、マステンは私に言います。「パンデミックが増えるにつれて、枯渇の兆候に気をつけることがより重要になります。

絶望の絶え間ない状態にあることは、十分に深く気遣い、他の人を助けるのに十分な精神状態にあるのが難しくなると、UC Healthの健康パフォーマンス心理学者バーバラ・ウォーカーは言います。「私はそれを酸素マスクファーストのアイデアと同一視します」とウォーカーは言いました。「他の人を助ける前に、飛行機の中で自分の酸素マスクを最初に置く必要があります。

「何が起こっているのか心配し、自分の世話をせず、よく食べなければ、イデオロギー的、心理的な回復力は壊れかけるでしょう」と彼女は言います。「それでは、他の人を助けることでどれほど優れているでしょうか?

しかし、現実は、私たちはそんなにしかできないということです。ICEはその命令を取り消したが、私の友人の一人はとにかく国を去った。私はいつ(あるいは)また彼に会うか分からないそして、彼だけではありません。毎週かそこらで、私の別の友人は、彼らが家賃を稼ぐことができず、彼らの仕事が永久に遠くになったので、彼らの家族が助けを必要としたため、または彼らがただ逃げる必要があったので、離れて移動するように思えます。寄付とボランティア活動、支援、セルフケアの限界に達しても、パンデミック(今のところ)はまだ残っています。逆説的に、今大丈夫であることの一部は、物事が大丈夫ではないという事実を受け入れることです。

「これは今の人生です」とウォーカーは言います。「それは以前と同じ人生ではなく、人生です。そして、それはあなたの人生です。

言い換えれば、ウォーカーは、あなたがコントロールできないもの(具体的には、積極的に、意図的に)から制御できることを説明すると言います。コントロールの感覚を保つ最善の方法は、できる限りのことを行うことと同時に、自分にできることは自分にできることを思い出させることです。

私はワクチンを作ることができません。私は地上から行政命令を出したり、連絡先トレーサーを想起させることはできません。しかし、私は彼らがどこにいても私の友人にチェックインすることができます。私は6フィートを横切って、海を渡って、またはパンデミックを横切ってそれらを愛することができます。

私はNetflixでダークを見てきましたが、これは時間の哲学を時系列ではなく空間的なものとして考えています – 未来のあらゆる瞬間が今、他の場所で起こっています。何らかの理由で、私がそのように考え、今、私たちが再び一緒にいることを想像することは役に立ちました。どこかで、私たちは再び抱き合って笑っています。どこかで、私たちは野球の試合でポップコーンを共有し、チームが得点したときに自分自身を叫んでいます。どこかで、私たちは薄暗いバーに座っていて、私は群衆と音楽の上に彼らに叫んでいます:「私はあなたを逃しました。あなたはまったく変わっていません。

明るい未来のビジョンは可能です。「私たちの周りに現れる回復力の兆候を観察することが重要です」とマステンは言います。「家族、地域社会、病院、研究室、デモを結び、この複雑で拡張された危機に対応する一般の人々は、ほんの数ヶ月前には想像もできなかった方法で動機づけました。

それは私が視点でオンラインの運命を置くのに役立つリマインダーです。「私が心理学者として売っているのは希望です」とウォーカーは言います。「希望は、より良い未来を考え、現在は物事が不快なのに、将来について楽観的に感じることです。希望を感じる人が増えるのであれば、それは素晴らしいことです。

ここで、今日、私は自分でシステムを上げることができないことを自分自身に思い出させています。私は世界を救うことはできませんが、他の人が行うまで、私は、気にし、愛し、激しく望むために、私ができることを行うことを約束することができます。

 

 
 
 
 

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Monica Chin



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