この夏を涼しくする5つの食べ物

夏といえば、アウトドア・アクティビティ、日光浴、爽やかなカクテル。しかし、時には灼熱の暑さで、どんなに熱心な夏愛好家でも体力を消耗し、疲れ果ててしまうことがある。

ラッキーなことに、暑さをしのぎ、涼しくしてくれる食べ物がたくさんある。

しかし、おいしい食べ物を楽しむためには、歯が万全であることが重要だ。アマリロやマイアミなど、暑い夏の街にある歯医者で定期的に歯のチェックを受けることをお忘れなく。

1) スイカ

この理想的な夏の果物は、涼しく水分補給をするのに最適な方法だ。

92％が水分であるスイカは、ビタミンC、A、B6を豊富に含んでいる。低カロリーで抗酸化物質も豊富なので、夏のピクニックや公園でのおやつにぴったりだ。

2) 冷凍ブドウ

気温が高くなると、凍らせたブドウ（別名フレープス）が体を冷やしてくれる。

ブドウは抗酸化物質とビタミンCが豊富で、水分を多く含むため、のどの渇きを癒し、水分補給をするのに最適なスナックとなる。さらに、凍らせたブドウはシャーベットのような味がする！

3) アボカド

ヘルシーな脂肪分、豊富な食物繊維、そして適度な水分を含むスーパーフード。

アボカドに含まれるカリウムは体温調節を助け、ヘルシーな脂肪は満腹感を与えてくれる。

4) ポピーシード

ポピーシードは夏のサラダによく使われるが、それには理由がある。鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれている。

ポピーシードには体を冷やす作用があり、体の熱を下げるので、夏を涼しく過ごすことができる。

5) シーフード

魚介類は、水分補給や体温調節など、多くの健康効果をもたらしてくれる。

魚介類は炭水化物や脂肪分の多い肉類ほど消化にエネルギーがかからないだけでなく、マグネシウムやカルシウムなどの必須ミネラルを豊富に含み、健康的な体温を維持するのに役立つからだ。

その上、魚介類にはオメガ3脂肪酸のような栄養素がたっぷり含まれており、体内の炎症を抑え、体温をさらに調節することが知られている。

暑くなるこれからの季節は、少しでも体を冷やすことが大切だ！ありがたいことに、爽やかな食べ物がこの夏の暑さを吹き飛ばしてくれる。今度、うだるような日差しから解放されたくなったら、これら5つの楽しい夏のご馳走を試して、体を冷やしてみよう！